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Sintoma pré-menstrual é quase fisiológica visto que, segundo as estatísticas, 70 a 90% das mulheres declaram sentir mudanças de ordem física e psicológica no período que procede a menstruação, 20 a 40% queixam-se disso.

Diagnóstico

A apelação “síndroma pré-menstrual” reagrupa todos os sintomas que precedem a menstruação.

Antes ou durante a menstruação, a mulher é muitas vezes perturbada, ou por dores na parte inferior do ventre (pélvicas) e/ou no peito, ou por perturbações nervosas, ou por indisposições mais ou menos marcadas que a obrigam a deitar-se e a parar de trabalhar.

As perturbações reproduzem-se regularmente, ou seja, no mesmo período do ciclo, entre o segundo e o décimo quarto dia que precede a menstruação, e desaparecem quando chega. As mulheres desejam um alivio, porque esta síndroma pode fazê-las sofrer durante um período que pode ir até aos quinze dias por mês.

Compreendemos então facilmente o seu pedido, e ainda mais quando sabemos que a seguir a menstruação é dolorosa.
Estes sintomas são extremamente variados, mais ou menos intensos e mais ou menos incomodativos conforme as pessoas.

No geral, a mulher pode queixar-se:

  • de uma congestão dolorosa nos seios;
  • de um inchaço responsável por uma sensação de peso na pequena bacia;
  •  de perturbações venosas que ocasionam edemas nas mãos. nos tornozelos, nas pernas aliás pesadas, e por vezes de hemorroides;
  • de enxaquecas que só aparecem neste período;
  • de perturbações digestivas, cutâneas, articulares e musculares, urinárias, alérgicas, respiratórias e ORL;
  • de um aumento de peso de 1 a 3 quilos, que desaparecerá com a chegada da menstruação;
  • de sinais psicológicos que se manifestam através de irritabilidade, ansiedade, uma tendência depressiva, uma hiperemotividade, dificuldades de concentração e uma fadiga pouco habitual.

Estas sensações são menos penosas quando está de férias ou quando consegue durante o dia algum tempo de repouso e pratica exercícios de relaxação.

Em contrapartida, parece que os açúcares de absorção rápida, o sal e os excitantes (café, chá, álcool) acentuam estes sofrimentos
O tratamento clássico baseia-se principalmente na progesterona natural, na pílula e nos venotónicos.

Regras dietéticas

  • Diminua o consumo de açucares de eliminação rápida, como o mel, o doce, os bombons, as cenouras, os corn-flakes, o pão branco e as tostas. Evite sobretudo comê-los sozinhos.
  • Aumente a sua ração de proteínas, como as carnes, os peixes, os lacticínios, os ovos, os legumes secos, alguns cereais (arroz, massas).
  • Diminua o sal, evite o álcool, o café, o chá.
  • Tenha uma alimentação rica em magnésio (cacau, avelãs, soja), em cálcio (leite, queijos), em potássio (bananas, maçãs, arroz, avelãs, trigo) e em vitamina A (cenouras, tomates, óleos vegetais) e B6 (soja, batatas, gemas de ovos, legumes verdes).
  • Descontraia-se, pratique ioga, faça sessões de relaxação.

Originally posted 2014-03-31 15:03:59.

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